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2011年 05月 12日

片足スクワット

                
                       小堺一機のサイコロトークで
                  自分がやってるお勧めしたい事というコーナーで
               ゲストの佐藤弘道おにいさんが片足スクワットを勧めていた

             脚は第二の心臓といわれ運動によって全身の血の巡りを良くする
              なので腿部は消費エネルギーが大きいので運動効率がよく
            各種運動治療やダイエット効果などにも鍛えることが推奨できるという


              ① 片足立ちをして反対の脚は膝を折って後ろへ引く
              ② 引いた膝が立っている脚のかかとまでくるようにしゃがむ
              ③ そのまま片足で立ち上がる

                   ゲストの北陽の二人は座り込んでしまったが
                   川島なおみはハイヒールなのに軽々できた


                            で、やってみた

                   しゃがみきる直前で戻すのはできなかったが
                  しゃがみきった状態から立ち上がることは出来た

             こんな貧脚じゃあ激坂は上れないは攣ってしまうのはあたりまえか

                    今やってるスクワットを10回くらい増やすか

                      いまのでも結構つらいんだけどなぁ



by yamamichishake | 2011-05-12 17:19 | 自転車 | Comments(0)


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